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哺乳期可以通过运动减肥吗
2022-09-18

减肥是好多朋友进行的事情,特别是对于肥胖的人群和女性想有完美身材来说特别重要,另外产后的妇女由于刚刚经历了孕期,身体难免会出现肥胖的情况,这对于爱美的女性来说特别的苦恼,其实在进行减肥的时候哺乳期的女性要特别的注意,最主要的就是要注意减肥的方法,哺乳期可以通过运动减肥,不过要动作缓慢,而且还要有一个过程。

1、哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

2、但是,哺乳期运动减肥也要注意,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。

3、自然分娩的妈妈,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。

4、减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

5、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

6、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

以上的介绍,我们可以看出哺乳期可以通过运动减肥,只是我们要注意方法,要有一个慢慢适应和循序渐进的过程,特别要注意的就是哺乳期的女性不可以通过节食来进行减肥,另外也要注意平时心情的调理,心情好了不但对哺乳有好处,而且还对减肥有好处。